THỰC ĐƠN ĂN DẶM CHO BÉ 7 THÁNG TUỔI CỦA VIỆN DINH DƯỠNG

Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi khác với 6 tháng tuổi, bởi lúc này nhu cầu dinh dưỡng của bé tăng cao, mẹ cần cho bé làm quen với bột mặn và một số loại thịt, cá…

1/ THỰC ĐƠN ĂN DẶM CHO BÉ 7 THÁNG TUỔI CẦN LƯU Ý GÌ?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì 7 tháng tuổi là thời điểm bé bắt đầu có những thay đổi về chiều cao và cân nặng, một thực đơn ăn dặm khoa học sẽ giúp bé “lớn nhanh như thổi”, tạo tiền đề tốt cho sự phát triển sau này. Một số lưu ý khi xây dựng thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi mẹ cần nắm:



Duy trì cho bé bú sữa mẹ (800ml/ngày), nếu không cần có sữa ngoài
Không nêm nếm gia vị vào thức ăn của bé
Chuyển từ bột ngọt sang bột mặn từ từ, cách bữa ngọt, bữa mặn
Các món cháo nên nấu từ loãng đến đặc (2-3 bữa/ngày)
Bổ sung bữa phụ từ váng sữa, sữa chua cho bé
Có thể cho dầu thực vật vào cháo của bé để thêm chất béo
Cuối tháng thứ 7, mẹ nên đa dạng các món cháo với nhiều rau củ quả bắt mắt
>> THAM KHẢO : 10 THỰC ĐƠN ĂN DẠM CHO BÉ 10 THÁNG KIỂU NHẬT VỚI CÁC MÓN CHÁO HẤP DẪN

2/ THỰC ĐƠN ĂN DẶM CHO BÉ 7 THÁNG TUỔI CỦA VIỆN DINH DƯỠNG QUỐC GIA
Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi có thể linh động theo nhu cầu và sở thích của bé. Do đó, mẹ đừng nên ép bé tuân thủ quá nghiêm ngặt một chế độ ăn nào đó, quan trọng là sự thích thú của bé.

Dưới đây là thực đơn của viện Dinh dưỡng Quốc gia cho bé 7 tháng tuổi, mẹ có thể tham khảo:

Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi thứ 2, 4

6h: Bú từ 150-200ml sữa mẹ hoặc sữa ngoài (tốt nhất là sữa mẹ)

9h: Bột thịt lợn

Nguyên liệu:

20g thịt lợn nạc rửa sạch, băm nhuyễn
20g bột gạo khuấy đều với ít nước
5g dầu thực vật
Vài cọng rau xanh (bina, rau cải, dền…) băm nhuyễn
Cách nấu: Cho thịt xào săn với dầu. Sau đó cho vào nồi bột gạo, thêm rau xanh nấu chín là được.



10h: ½ quả chuối tiêu

11h: Bú mẹ

14h: Bột trứng

Nguyên liệu:

20g bột gạo khuấy với ít nước cho nhuyễn
1 lòng đỏ trứng gà đánh tan
5g dầu ăn thực vật
Vài cọng rau xanh
Cách nấu: Cho bột gạo vào nồi nấu sệt, sau đó cho lòng trứng vào đánh tan, thêm rau xanh băm nhuyễn, khuấy đều. Cuối cùng cho ít dầu ăn vào là được.

16h: 3-4 thìa nước cam

18h: Bột cua

Nguyên liệu:

1 bát con nước lọc cua
20g bột gạo
5g dầu ăn thực vật
Vài cọng rau xanh
Cách nấu: Cho bột gạo vào nấu cùng nước lọc cua, thêm rau xanh vào, khuấy đều rồi thêm ít dầu ăn là hoàn thành.

Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi thứ 3, 5
6h: Bú từ 150-200ml sữa mẹ hoặc sữa ngoài (tốt nhất là sữa mẹ)

9h: Bột thịt gà

Nguyên liệu:

20g thịt gà nạc rửa sạch, băm nhuyễn
20g bột gạo khuấy đều với ít nước
5g dầu thực vật
Vài cọng rau xanh (bina, rau cải, dền…) băm nhuyễn
Cách nấu: Cho thịt xào săn với dầu. Sau đó cho vào nồi bột gạo, thêm rau xanh nấu chín là được.



10h: 50g đu đủ chín nghiền nhuyễn

11h: Bú mẹ

14h: Bột cua

16h: 3-4 thìa nước cam

18h: Bột đậu xanh bí đỏ

Nguyên liệu:

10g bột đậu xanh
20g bột gạo
5g dầu ăn thực vật
Vài cọng rau xanh băm nhuyễn
Cách nấu: Cho bột gạo vào nấu cùng bột đậu xanh với ít nước cho sệt rồi thêm rau vào nấu chín, cuối cùng thêm ít dầu ăn vào, đợi nguội là có thể cho bé ăn.

Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi thứ 6, chủ nhật

6h: Bú từ 150-200ml sữa mẹ hoặc sữa ngoài (tốt nhất là sữa mẹ)

9h: Bột thịt bò

Nguyên liệu:

20g thịt bò nạc rửa sạch, băm nhuyễn
20g bột gạo khuấy đều với ít nước
5g dầu thực vật
Vài cọng rau xanh (bina, rau cải, dền…) băm nhuyễn
Cách nấu: Cho thịt xào săn với dầu. Sau đó cho vào nồi bột gạo, thêm rau xanh nấu chín là được.





10h: ½ quả hồng xiêm

11h: Bú mẹ

14h: Bột tôm

Nguyên liệu:

10g thịt tôm băm nhuyễn
20g bột gạo khuấy đều với ít nước
5g dầu thực vật
Vài cọng rau xanh (bina, rau cải, dền…) băm nhuyễn
Cách nấu: Cho thịt tôm xào săn với dầu. Sau đó cho vào nồi bột gạo, thêm rau xanh nấu chín là được.

16h: 3-4 thìa nước cam

18h: Bột thịt gà

Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi vào thứ 7

6h: Bú từ 150-200ml sữa mẹ hoặc sữa ngoài (tốt nhất là sữa mẹ)

9h: Bột trứng

10h: 100g xoài chín mềm nghiền nhuyễn

11h: Bú mẹ

14h: Bột thịt lợn

16h: 3-4 thìa nước cam

18h: Bột gan

Nguyên liệu:

20g gan (lợn, gà)
20g bột gạo khuấy đều với ít nước
5g dầu thực vật
Vài cọng rau xanh (bina, rau cải, dền…) băm nhuyễn
Cách nấu: Gan xào sơ với dầu, sau đó mẹ cho bột gạo vào nấu với ít nước, đợi sôi thì cho rau vào khuấy đều, cuối cùng cho dầu ăn vào là được, đợi nguội thì cho bé dùng.

Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi vô cùng quan trọng, bởi nếu bé ăn ngoan thì việc lên thực đơn ăn dặm sau này sẽ dễ dàng hơn, đặc biệt giúp bé phát triển nhanh chóng về cả chiều cao và cân nặng, tránh được tình trạng suy dinh dưỡng hoặc chậm cân vào tháng thứ 8 trở đi, khi bé bắt đầu vào thời gian giảm bú và cắt hoàn toàn sữa mẹ.

>> THAM KHẢO : 100++ THỰC ĐƠN ĂN DẶM CHO BÉ THEO TỪNG LỨA TUỔI ĐẦY ĐỦ DINH DƯỠNG